{
    "version": "https:\/\/jsonfeed.org\/version\/1.1",
    "title": "Lady Planet: заметки с тегом белки",
    "_rss_description": "Женский журнал. Статьи о красоте, кулинарии, моде, здоровье, семье и психологии",
    "_rss_language": "ru",
    "_itunes_email": "",
    "_itunes_categories_xml": "",
    "_itunes_image": "http:\/\/lady-planet.ru\/pictures\/userpic\/userpic-square@2x.jpg?1724165807",
    "_itunes_explicit": "no",
    "home_page_url": "http:\/\/lady-planet.ru\/tags\/belki\/",
    "feed_url": "http:\/\/lady-planet.ru\/tags\/belki\/json\/",
    "icon": "http:\/\/lady-planet.ru\/pictures\/userpic\/userpic@2x.jpg?1724165807",
    "authors": [
        {
            "name": "lady-planet.ru",
            "url": "http:\/\/lady-planet.ru\/",
            "avatar": "http:\/\/lady-planet.ru\/pictures\/userpic\/userpic@2x.jpg?1724165807"
        }
    ],
    "items": [
        {
            "id": "20",
            "url": "http:\/\/lady-planet.ru\/all\/chto-takoe-ketodieta-i-komu-ona-podhodit\/",
            "title": "Что такое кетодиета и кому она подходит",
            "content_html": "<p>Кетогенная диета, или просто <b>кетодиета<\/b> — это план питания с высоким содержанием жиров, умеренным содержанием белка и низким содержанием углеводов. При таком рационе организм начинает использовать жиры в качестве основного источника энергии вместо привычных углеводов. Это состояние называется кетоз.<\/p>\n<div class=\"e2-text-picture\">\n<img src=\"http:\/\/lady-planet.ru\/pictures\/image-14.png\" width=\"900\" height=\"600\" alt=\"\" \/>\n<\/div>\n<p>В основе кетодиеты лежит идея о том, что снижение потребления углеводов может помочь контролировать уровень сахара в крови, снизить аппетит и ускорить потерю веса. Однако такой тип питания подходит не всем, и перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом.<\/p>\n<p><b>Как работает кетодиета<\/b><\/p>\n<p>Когда человек потребляет меньше углеводов, чем обычно, его организм переходит в состояние кетоза. В этом состоянии печень начинает расщеплять жиры на жирные кислоты и кетоны. Кетоны становятся основным источником энергии для мозга и других органов.<\/p>\n<p>Чтобы достичь состояния кетоза, необходимо ограничить потребление углеводов до 50 граммов в день. Это примерно соответствует двум яблокам среднего размера. Для сравнения: в одном банане содержится около 25 граммов углеводов.<\/p>\n<p>Важно отметить, что кетодиету нельзя соблюдать людям с некоторыми заболеваниями, такими как сахарный диабет, заболевания почек или печени. Также она не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.<\/p>\n<p>Если вы рассматриваете возможность попробовать кетодиету, обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Они помогут вам определить, подходит ли вам этот тип питания, и дадут рекомендации по составлению рациона.<\/p>\n<p>Вот несколько основных принципов кетодиеты:<br \/>\n1) <b>Увеличение потребления жиров.<\/b> Жиры должны составлять от 60 до 80% калорий в вашем рационе. Выбирайте здоровые источники жиров, такие как оливковое масло, авокадо, орехи и семена.<br \/>\n2) <b>Умеренное потребление белка.<\/b> Белок должен составлять от 15 до 30% калорий. Включайте в рацион нежирное мясо, рыбу, яйца и молочные продукты.<br \/>\n3) <b>Ограничение углеводов.<\/b> Углеводы должны составлять менее 5% калорий. Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара, таких как сладости, выпечка и газированные напитки.<\/p>\n<p>При соблюдении кетодиеты важно следить за своим самочувствием. Если вы испытываете головные боли, тошноту, слабость или другие неприятные симптомы, обратитесь к врачу.<\/p>\n",
            "date_published": "2024-08-22T23:13:12+10:00",
            "date_modified": "2024-08-22T23:12:53+10:00",
            "tags": [
                "белки",
                "диета",
                "жиры",
                "здоровье",
                "кетодиета",
                "питание",
                "похудение",
                "рекомендации",
                "советы",
                "углеводы"
            ],
            "image": "http:\/\/lady-planet.ru\/pictures\/image-14.png",
            "_date_published_rfc2822": "Thu, 22 Aug 2024 23:13:12 +1000",
            "_rss_guid_is_permalink": "false",
            "_rss_guid": "20",
            "_rss_enclosures": [],
            "_e2_data": {
                "is_favourite": false,
                "links_required": [],
                "og_images": [
                    "http:\/\/lady-planet.ru\/pictures\/image-14.png"
                ]
            }
        }
    ],
    "_e2_version": 4116,
    "_e2_ua_string": "Aegea 11.2 (v4116e)"
}