{
    "version": "https:\/\/jsonfeed.org\/version\/1.1",
    "title": "Lady Planet: заметки с тегом обед",
    "_rss_description": "Женский журнал. Статьи о красоте, кулинарии, моде, здоровье, семье и психологии",
    "_rss_language": "ru",
    "_itunes_email": "",
    "_itunes_categories_xml": "",
    "_itunes_image": "http:\/\/lady-planet.ru\/pictures\/userpic\/userpic-square@2x.jpg?1724165807",
    "_itunes_explicit": "no",
    "home_page_url": "http:\/\/lady-planet.ru\/tags\/obed\/",
    "feed_url": "http:\/\/lady-planet.ru\/tags\/obed\/json\/",
    "icon": "http:\/\/lady-planet.ru\/pictures\/userpic\/userpic@2x.jpg?1724165807",
    "authors": [
        {
            "name": "lady-planet.ru",
            "url": "http:\/\/lady-planet.ru\/",
            "avatar": "http:\/\/lady-planet.ru\/pictures\/userpic\/userpic@2x.jpg?1724165807"
        }
    ],
    "items": [
        {
            "id": "14",
            "url": "http:\/\/lady-planet.ru\/all\/dieta-pri-vysokom-holesterine-chto-mozhno-est\/",
            "title": "Диета при высоком холестерине: что можно есть",
            "content_html": "<p><b>Холестерин<\/b> — это жироподобное вещество, которое содержится в клетках организма и играет важную роль в обмене веществ. Однако избыток холестерина может привести к различным заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Чтобы снизить уровень холестерина, необходимо соблюдать специальную диету. В этой статье мы рассмотрим основные принципы диеты при высоком холестерине и дадим рекомендации по составлению рациона.<\/p>\n<div class=\"e2-text-picture\">\n<img src=\"http:\/\/lady-planet.ru\/pictures\/image-8.png\" width=\"1060\" height=\"606\" alt=\"\" \/>\n<\/div>\n<p><b>Основные принципы диеты при высоком холестерине:<\/b><br \/>\n<b>Ограничение жиров.<\/b> Жирная пища способствует повышению уровня холестерина в крови. Поэтому необходимо ограничить потребление животных жиров (сливочное масло, сало, жирное мясо) и трансжиров (маргарин, фастфуд).<br \/>\n<b>Увеличение потребления клетчатки.<\/b> Клетчатка помогает выводить холестерин из организма. Поэтому в рацион следует включить продукты, богатые клетчаткой (овощи, фрукты, цельнозерновые продукты).<br \/>\n<b>Контроль за количеством потребляемых калорий.<\/b> Избыточный вес также способствует повышению уровня холестерина. Поэтому важно следить за калорийностью рациона и не переедать.<br \/>\n<b>Отказ от алкоголя.<\/b> Алкоголь может негативно влиять на обмен холестерина. Поэтому при высоком уровне холестерина рекомендуется отказаться от употребления алкоголя или свести его к минимуму.<\/p>\n<p>Вот несколько рекомендаций по составлению меню при высоком холестерине:<\/p>\n<p><b>На завтрак<\/b> можно съесть овсяную кашу с фруктами или ягодами, нежирный творог с мёдом, омлет из двух яиц с овощами.<br \/>\n<b>В качестве перекуса<\/b> подойдут фрукты, овощи, орехи, йогурт без добавок.<br \/>\n<b>Обед<\/b> может состоять из овощного супа, куриной грудки на гриле с овощным салатом, рыбы на пару с рисом.<br \/>\n<b>Ужин<\/b> должен быть лёгким и не позднее чем за 3—4 часа до сна. Можно приготовить тушёные овощи с нежирным мясом или рыбой, творожную запеканку с фруктами.<\/p>\n<p>Важно помнить, что диета при высоком холестерине должна быть сбалансированной и разнообразной. Не стоит полностью исключать из рациона жиры, так как они необходимы для нормального функционирования организма. Рекомендуется обратиться к врачу-диетологу, который поможет составить индивидуальный план питания с учётом ваших потребностей и состояния здоровья.<\/p>\n",
            "date_published": "2024-08-22T22:41:47+10:00",
            "date_modified": "2024-08-22T22:41:20+10:00",
            "tags": [
                "диета",
                "завтрак",
                "здоровье",
                "обед",
                "овощи",
                "питание",
                "рацион",
                "советы",
                "ужин",
                "холестирин"
            ],
            "image": "http:\/\/lady-planet.ru\/pictures\/image-8.png",
            "_date_published_rfc2822": "Thu, 22 Aug 2024 22:41:47 +1000",
            "_rss_guid_is_permalink": "false",
            "_rss_guid": "14",
            "_rss_enclosures": [],
            "_e2_data": {
                "is_favourite": false,
                "links_required": [],
                "og_images": [
                    "http:\/\/lady-planet.ru\/pictures\/image-8.png"
                ]
            }
        }
    ],
    "_e2_version": 4116,
    "_e2_ua_string": "Aegea 11.2 (v4116e)"
}